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健身鞋子怎么选介绍

发布时间:2024-04-22 08:13:19  来源:互联网整理  浏览:   【】【】【
健身可以穿运动鞋或者是比较舒适的鞋子,最好选择防滑鞋底的,避免在做运动的时候会造成一定的侧滑,发生一定的危险。


在健身的时候会有一些错误动作的产生,可能是因为鞋子穿的不合理导致的,选择适合的鞋子,运动起来才能更得心应手,运动的效果也是比较好的。


选择便宜又好的训练鞋,不仅有一定的穿着时尚感,对于运动也有一定的协助作用。要选择鞋底够硬、稳定性够高、包裹性够强的鞋子款式,时尚性的鞋子平时搭配正常的服装也是可以穿搭出门的,除了正常穿搭出门之外,健身运动也是可以穿搭的,一举两得。


有些带气垫、带减震鞋垫的运动鞋,在受深蹲、硬拉的压力之后会变形,不仅失去了自身保护的功能,还会因为本身的不稳定性对关节产生损伤。


健身的项目有很多,不同的项目对鞋子的柔韧性比较大,所以要尽量选择比较软的鞋底,也方便不同的训练,一定柔韧性的鞋底在强度训练的时候也不会造成一定的折损现象,训练起来也比较得心应手,包括穿着也会非常舒适。


帆布鞋


帆布鞋属于平底鞋的一种,鞋头会略微翘起,穿着时鞋尖位置会略挤,尤其是小脚趾,脚感偏硬。


帆布鞋也被称为百搭鞋、万能训练鞋,更适合做各种力量训练。


无论是自由器械,还是固定器械,还有各种徒手动作、热身和拉伸训练,都可以穿着帆布鞋。


因为鞋底采用了橡胶材质,有很强的抓地力,在足弓和脚后跟的鞋底位置相对平整,训练时身体重心会更加稳定。


帆布鞋的价格便宜,几十元就能买到一双,整体性价比较高,特别适合工薪阶层和新手使用。


如果穿着气垫鞋训练,脚底偏软,做一些较大重量的训练时,动作稳定性较差,更容易造成崴脚,在深蹲、硬拉、箭步蹲等动作时比较明显。


个人建议力量训练者选择1双低帮帆布鞋,这样不会影响脚踝活动,放置普通的鞋垫即可。


跑鞋


跑鞋属于运动鞋类别,跑鞋的鞋底有柔软型,还有夹层型和偏硬型,分别提供良好的减震效果、增加稳定性以及提升运动控制效果。


通常跑鞋被用于各种有氧运动中,无论是跑步、跳绳、动感单车、有氧操等等都可以使用。


跑步、跳绳时尽量选择较为轻便的软底跑鞋,减震效果较好,能够减少对膝盖和脚踝的压力。


有氧操、蹦床等需要大幅度跳跃的有氧运动,尽量选择夹层型以及偏硬鞋底的跑鞋,可以减少落地冲击力,这两类跑鞋也可以用于常规的上半身力量训练。


如果穿着平底鞋去跑步,训练后容易产生足底酸痛感,尤其是前脚掌部位。


由于平底鞋没有减震功能,整个鞋底相对平整,做有氧运动后容易造成膝盖磨损。


个人建议准备两双跑鞋,其中一双软底,另一双硬底或者夹层,这样交替使用会更好。
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